6
Jurus Jitu Menurunkan Kolestrol Tinggi Dalam Tubuh
Cara Menurunkan Kolestrol Tubuh
1.
Memperbanyak
Konsumsi Lemak Tak Jenuh
Jika terpaksa untuk mengkonsumsi
makanan yang berlemak, maka pilihlah makanan tersebut yang hanya mengandung lemak
tak jenuh. Lemak tak jenuh kaya akan kandungan asam lemak tak
jenuhnya, oleh karena itu, kolestrol dalam tubuh tidak akan bertambah atau
terbatasinya. Adapun lemak tak jenuh terdapat dalam minyak zaitun atau minyak
kacang tanah dan lainnya.
2.
Memperbanyak
Mengkonsumsi Buah dan Sayuran
Jurus jitu menurunkan kadar
kolestrol tubuh selanjutnya adalah memperbanyak dalam mengkonsumsi
buah-buahan dan sayuran. Serat dan sifat alami yang terkandung pada buah dan
sayuran dapat mengikat lemak jahat sehingga kolestrol bisa
berkurang.
3.
Makan Secara
Teratur
Terlalu banyak makan setiap hari
dapat menyebabkan kolestrol semakin meningkat, hal ini termasuk juga saat
ngemil. Oleh karena itu, makan sebanyak 3 (tiga) kali dalam sehari dengan
menjaga menu seimbang dapat menjaga agar kolestrol tidak semakin meningkat dan
bahkan cendrung semakin menurun.
4.
Mengurangi
Konsumsi Protein Yang Berlebihan
Ganti dan perbanyak mengkonsumsi
makanan sebagai sumber protein dengan mengkonsumsi ikan, sayuran dan juga
lakukan keseimbangan protein saat mengkonsumsi makanan sumber protein itu
sendiri.
5.
Perbanyak
Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Saat kolestrol seseorang
tinggi, mengkonsumsi karbonhidrat sederhana akan memperburuk kondisi dan
meningkatkan resiko penyakit jantung. Untuk itu memperbanyak sumber
makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sangatlah baik dalam menurunkan
kolestrol tubuh seperti yang terkandung dalam pasta gandung, roti
gandum, nasi beras coklat dan lainnya.
Menurunkan Kolestrol Tinggi
- Melakukan Terapi Makanan
Biasanya para dokter dan tim medis
akan memberikan terapi obat dan suplemen untuk pasiennya yang
bermasalah dengan kolestrol tinggi. Untuk kali ini terapi makanan dalam
usaha menurunkan kadar kolestrol tinggi bisa dilakukan dengan
cara meningkatkan konsumsi serat makanan, kacang-kacangan (kedelai) senyawa
tumbuhan plant stanol dan sterol.
Sumber : http://www.caramedis.com/6-jurus-jitu-dalam-menurunkan-kolestrol-tinggi/#ixzz4JjW9dO7V
Kunjungi Website Kami yang Lain :
Biofir : http://biofir.com atau http://biofir123.blogspot.co.id
Kopi Miracle : http://kopimiracle.com
