6 Jurus Jitu Menurunkan Kolestrol Tinggi Dalam Tubuh

6 Jurus Jitu Menurunkan Kolestrol Tinggi Dalam Tubuh

Cara Menurunkan Kolestrol Tubuh

1.     Memperbanyak Konsumsi Lemak Tak Jenuh

Jika terpaksa untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak, maka pilihlah makanan tersebut yang hanya mengandung lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh kaya akan kandungan asam lemak tak jenuhnya, oleh karena itu, kolestrol dalam tubuh tidak akan bertambah atau terbatasinya. Adapun lemak tak jenuh terdapat dalam minyak zaitun atau minyak kacang tanah dan lainnya.

2.     Memperbanyak Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Jurus jitu menurunkan kadar kolestrol tubuh selanjutnya adalah memperbanyak dalam mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Serat dan sifat alami yang terkandung pada buah dan sayuran dapat mengikat lemak jahat sehingga kolestrol bisa berkurang.

3.     Makan Secara Teratur

Terlalu banyak makan setiap hari dapat menyebabkan kolestrol semakin meningkat, hal ini termasuk juga saat ngemil. Oleh karena itu, makan sebanyak 3 (tiga) kali dalam sehari dengan menjaga menu seimbang dapat menjaga agar kolestrol tidak semakin meningkat dan bahkan cendrung semakin menurun.

4.     Mengurangi Konsumsi Protein Yang Berlebihan

Ganti dan perbanyak mengkonsumsi makanan sebagai sumber protein dengan mengkonsumsi ikan, sayuran dan juga lakukan keseimbangan protein saat mengkonsumsi makanan sumber protein itu sendiri.

5.     Perbanyak Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Saat  kolestrol seseorang tinggi, mengkonsumsi karbonhidrat sederhana akan memperburuk kondisi dan meningkatkan resiko penyakit jantung. Untuk itu memperbanyak sumber makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sangatlah baik dalam menurunkan kolestrol tubuh seperti yang terkandung dalam pasta gandung, roti gandum, nasi beras coklat dan lainnya.

Menurunkan Kolestrol Tinggi

6. Melakukan Terapi Makanan

Biasanya para dokter dan tim medis akan memberikan terapi obat dan suplemen untuk pasiennya yang bermasalah dengan kolestrol tinggi. Untuk kali ini terapi makanan dalam usaha menurunkan kadar kolestrol tinggi bisa dilakukan dengan cara meningkatkan konsumsi serat makanan, kacang-kacangan (kedelai) senyawa tumbuhan plant stanol dan sterol.

Sumber : http://www.caramedis.com/6-jurus-jitu-dalam-menurunkan-kolestrol-tinggi/#ixzz4JjW9dO7V

Kunjungi Website Kami yang Lain : 

Jelly Gamat Gold-G : http://jeligamat.com atau http://jellygamat100.blogspot.co.id 

Biofir : http://biofir.com atau http://biofir123.blogspot.co.id 

Kopi Miracle : http://kopimiracle.com

Bahaya Makan Sebelum Tidur Malam

Awas! Makan Sebelum Tidur Bahaya Banget Buat Kesehatan

 

 

Saat pulang kerja atau pulang kuliah dan sampai rumah sudah malam, selain kita harus segera membersihkan diri, ganti pakaian atau sekedar cuci muka, hal yang lain juga nggak bisa dilewatkan begitu saja adalah bersantai sebentar di ruang TV atau ruang keluarga. Bahkan, beberapa di antara kita juga akan makan malam terlebih dahulu atau menikmati camilan yang ada. Meski makan malam atau makan sebelum tidur memudahkan kita untuk memiliki tubuh gemuk, rupanya kita sering sekali mengabaikan hal itu.

Namun kini, pastikan untuk tidak menganggap enteng masalah makan malam Ladies. Selain bisa membuat tubuh lebih mudah gemuk, makan malam atau sebelum tidur juga memungkinkan seseorang rentan mengalami berbagai masalah kesehatan. Dikutip dari laman prevention.com, bahaya makan sebelum tidur antara lain adalah meningkatkan risiko diabetes, meningkatkan risiko serangan jantung, mempengaruhi pola makan dan kualitas tidur, masalah kesehatan hati atau merusak sistem pencernaan.

Kristen Eckel-Mahan, PhD, seorang ahli kesehatan dari University of Texas Health Science Center di Houston mengungkapkan jika makan terlalu malam atau sesaat sebelum tidur akan membuat sistem pencernaan tidak bekerja dengan baik. Bukan hanya itu saja. Kemampuan organ dalam tubuh menyerap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh pun akan bermasalah.

Kristen mengatakan, "Saat malam, tubuh tidak bisa merespon dan menyerap dengan baik nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini terjadi karena tubuh tidak siap menerima nutrisi ini. Saat malam, pada dasarnya organ tubuh butuh istirahat. Tapi, jika tiba-tiba ada makanan yang masuk, mereka akan bekerja lebih ekstra dan tidak seperti biasanya. Inilah yang nantinya berisiko buruk buat kesehatan tubuh maupun organ-organ dalam lainnya."

Penelitian menemukan, mereka yang terbiasa makan di waktu malam sebelum tidur, mereka akan mengalami peningkatan ukuran pinggang hingga 25% daripada mereka yang makan malam saat sore. Penelitian juga menemukan bahwa mereka yang terbiasa makan sebelum tidur akan memiliki lemak jenuh yang sangat buruk buat kesehatan lebih banyak. Dan ini tentunya lebih berisiko dan mampu mendatangkan berbagai masalah kesehatan.

Menanggapi temuan ini, seorang dokter bernama Caroline Cederquist yang juga pendiri BistroMD menyarankan agar kita makan minimal dua jam sebelum tidur. Nah, buat kamu yang punya kebiasaan makan atau ngemil saat malam, usahakan untuk meninggalkan kebiasaan ini dan atur lagi jadwal makan kamu dengan jadwal yang lebih baik. Semoga informasi ini bermanfaat.

Kunjungi Website Kami yang Lain :

Jelly Gamat Gold-G : http://jeligamat.com atau http://jellygamat100.blogspot.co.id 

Biofirion : http://biofir.com atau http://biofir123.blogspot.co.id 

Kopi Miracle : http://kopimiracle.com/

Minuman Sehat Untuk Mencegah Risiko Serangan Jantung

 Green Tea, Minuman Sehat Untuk Mencegah Risiko Serangan Jantung

Perlu kita tahu, serangan jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Bahkan, ia merupakan salah satu penyakit paling menakutkan dan paling banyak memakan korban. Lebih menyedihkan lagi, serangan jantung merupakan salah satu penyakit yang tak bisa dideteksi dengan mudah dan dalam waktu yang cepat. Alhasil, banyak dari pasien serangan jantung meninggal dunia secara tiba-tiba.

Bahkan nih ya, serangan jantung saat ini juga banyak menyerang orang-orang di usia muda dengan tubuh yang terlihat segar, bugar dan baik-baik saja. Mengingat akan bahaya dari serangan jantung, kita semua tentu harus menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari risiko jantung.

Selain itu, kita juga disarankan untuk mengonsumsi berbagai minuman serta makanan sehat yang bisa menurunkan atau mencegah risiko serangan jantung. Berbicara mengenai minuman pencegah risiko serangan jantung, dikutip dari laman webmd.com, adapun minuman yang bisa mencegah risiko jantung adalah green tea atau teh hijau.

Para peneliti menyebutkan bahwa nutrisi yang terkandung di dalam green tea dipercaya mampu mencegah risiko serangan jantung dan membunuh sel-sel berbahaya dalam tubuh penyebab gagal jantung. Tak hanya itu saja, green tea juga dipercaya mampu menjadi antioksidan yang baik buat kesehatan jantung serta organ lain dalam tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalam green tea juga dipercaya mampu melancarkan aliran darah dalam tubuh dimana hal ini mampu membuat jantung tetap sehat.

Nikolaos Alexopoulos dari Athena Medical School di Yunani mengatakan bahwa minum secangkir teh hijau setiap hari akan menurunkan risiko serangan jantung hingga 30 persen. Minum green tea ini juga akan membantu tubuh menjadi lebih sehat, bugar dan terhindar dari berbagai risiko penyakit mematikan lainnya. Nikolaos juga menambahkan bahwa green tea akan bantu otak lebih fresh, mudah berpikir dan cerdas saat kita mengonsumsinya secara rutin setiap hari dengan takaran yang pas.

Meski green tea dikatakan mampu menurunkan risiko jantung, sangat disarankan agar kita mengonsumsi green tea dalam takaran yang pas atau tidak berlebihan. Saat kita konsumsi green tea secara berlebihan, ditakutkan hal ini justru akan berbahaya bagi kesehatan. Mengingat, green tea merupakan salah satu minuman yang juga mengandung cukup banyak kafein di dalamnya. Semoga, informasi ini bermanfaat dan pastikan agar tak hanya minum green tea demi dapatkan jantung yang sehat. Kita tetap harus menjadi pola hidup sehat, istirahat cukup serta memiliki olahraga cukup setiap harinya

Kunjungi Website Kami yang Lain :

Jelly Gamat Gold-G : http://jeligamat.com atau http://jellygamat100.blogspot.co.id 

 Biofirion : http://biofir.com atau http://biofir123.blogspot.co.id 

Kopi Miracle : http://kopimiracle.com